Perder alguém ou algo significativo na vida é profundamente desafiador e pode provocar uma série de emoções complexas. Isso envolve a morte de um ente querido, o fim de um relacionamento ou mudanças drásticas na vida, por exemplo. Nesses casos, o luto é uma resposta natural e envolve um processo que, embora seja universal, é vivido de maneira única por cada pessoa.

Segundo a Dra. Clarissa Fontoura, professora do curso de Psicologia do UNINASSAU – Centro Universitário Mauricio de Nassau Salvador, psicóloga e especialista em luto, esse processo é essencial para a cura e readaptação à nova realidade. “Geralmente, as pessoas que sofrem a perda passam por cinco fases: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. De início, é criada uma barreira para proteger-se do impacto emocional. Em seguida, o indivíduo pode se sentir injustiçado. No terceiro momento, surge um desejo intenso de reverter a situação, como promessas para aliviar a dor. Quando a realidade é plenamente sentida, vem o estado de profunda tristeza e desânimo, sendo essencial buscar apoio emocional. Por último, há a adaptação à nova realidade. E isso não significa o desaparecimento da dor”.

Clarissa ainda enfatiza que, apesar de as fases acima serem bastante conhecidas e popularizadas, o modelo do processo dual se aproxima um pouco mais dos processos de luto. Ele sugere que nem todas as pessoas seguem o mesmo padrão na experiência de enlutamento. Há um período de transição no qual sentimentos de tristeza, saudade, raiva, apatia, solidão e culpa são experimentados conjuntamente.

A duração do luto é altamente variável. “Não existe um prazo fixo, pois fatores como a natureza da perda e o suporte emocional podem influenciar o processo. Algumas pessoas costumam encontrar alívio em meses e outras levam anos para se reestabelecer. Isso de acordo com o modelo dual”, explica a psicóloga.

Vivenciar o luto pode ser um caminho doloroso, mas algumas estratégias podem facilitar esse processo. “Reconheça e vivencie suas emoções, converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, mantenha hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e atividades físicas. Além disso, estabeleça uma rotina para proporcionar segurança em momentos de incerteza, honre a memória do ente querido, criando memórias ou participando de atividades que a pessoa apreciava, e permita-se vivenciar as diferentes fases sem pressa”, indica Clarissa.

Lidar com o luto é uma jornada profundamente pessoal, requerendo tempo e compreensão. Embora as emoções possam ser avassaladoras e difíceis, é essencial lembrar que buscar ajuda e apoio é um passo importante para a recuperação. Com o tempo e a paciência, é possível encontrar a resiliência necessária para seguir em frente, mantendo viva a memória da pessoa.